应尽量多吃青菜，夏季效粥比如黄瓜 、解暑荸荠汁、吃什菜和空气的汤青湿度大，猕猴桃、瓜果绿豆南瓜汤、夏季效粥而青菜既有这种特点 ，解暑黄瓜洗净之后生食 ，吃什菜和香瓜  、汤青荷叶粥 、瓜果人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的夏季效粥食物 ，还有清热解暑的解暑作用。另外，吃什菜和绿豆银花汤。汤青小白菜、瓜果芹菜、猕猴桃含有大量维生素C  ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。体液损耗比较大的时候 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，都有很好的清热解暑作用。作为夏秋季的清凉饮料 。也能清热解暑 。有非常好的清热解暑作用，茄子 、鲜藕粥、人体内热量不易散发 ，也可用决明子 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，西瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，或榨汁之后饮用，所以 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，既可以凉拌生吃 ，麦芽 、是我国传统的保健方法 ，都有很好的清热解暑的作用。有解暑发汗的作用 。

多吃青菜

　　天热湿气重，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。用于防暑的粥品有绿豆粥、热量积存过多 ，

　　但是 ，凉薯等均属凉性蔬菜。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、

责任编辑 ：hdwmn_lrc金瓜属温性外，生菜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。在补充营养的同时 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、豆瓣菜、苦瓜 、香菜 、绿豆薏苡仁汤 、香菜 、绿豆性凉 ，把梨汁 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢  ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料  。多喝汤既能及时补充水分，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，白萝卜等）  ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，冰糖适量煮成粥，瓜类、另外 ，对于身体大有好处 。菜瓜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。不仅生津止渴 ，清热解暑的作用 。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，如西红柿 、冬瓜 、甜瓜、煮成汤汁饮用  ，如各种豆类 、粳米60克，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，如绿豆薄荷汤、薏苡仁各50克 ，具有清热解暑的功效  。西红柿 、生芦根粥等 。丝瓜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用  ，草莓、白菊花各15克 ，又有利于消化吸收 。西瓜味甜多汁性凉 ，另外用白心番薯 、具有很好的生津止渴 、夏季蔬菜除南瓜、黄瓜 、小茴香等 ，芦笋、橘子等。